運動と食事で予防しよう
年齢を重ねてくると体のあちこちに異常を感じるようになった。４０歳を過ぎた頃からちらほら。。腰痛、四十肩、股関節痛。。健康診断では高脂血症と初めて診断された。今まで食事の内容を特に気にせず何でも食べていた。しかし肥満でもなくやせ形で特に肉が好きだとか脂っこい食事をとっていたわけもない。むしろベジタリアンの主人の影響で野菜が多い食事になっていたと思う。それから生活を見直す日々の始まりです。日々の運動インドア派の私はスポーツなど縁遠くかったるいと思っていましたが、なるべく乗り物を使わず歩くようにしています。ただ歩くだけではなく毎日４０分程度の早歩きがいいそうです。子供と公園に行っても一緒になって走ったりボールをけっています。牛乳を低脂肪に変えたり卵はたまに半個食べるように変えました。間食もお菓子はなるべく避けます。肉より魚を。ドロドロから血液サラサラを目指して。この年代になる前に日頃から運動や食事に注意しておく事が予防に繋がるでしょう。そしてもちろん定期的な健康チェックをお忘れなく！
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